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MALHAR PARA NÃO ENGORDAR

Uma hora de atividade moderada todo santo dia. É exatamente isso que ...



Uma hora de atividade moderada todo santo dia. É exatamente isso que precisamos fazer para manter o ponteiro da balança no lugar.


Pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, descobriram que essa quantidade de exercícios pode evitar que mulheres de peso normal ganhem mais de 2,26 quilos ao longo de um período de três anos - sem levar em conta a alimentação. Para isso, vale caminhar na rua, pedalar no parque, dançar, passear com o cachorro e até brincar com as crianças.


No entanto, fique esperta, porque a recomendação só vale se você mexer o corpo de segunda a domingo.


De acordo com o estudo, mulheres de peso normal que fizeram menos que sete horas semanais de atividade moderada não conseguiram evitar o ganho de peso.


Para quem pratica modalidades mais vigorosas, como corrida, aulas de spinning ou jump, metade desse tempo já surte o mesmo efeito. Noticia boa, não?



#malhar #naoengordar #emagrecer